การนั่งทำงานที่นานเกินไป ไม่ได้ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย จะได้ของแถมมาเป็นการปวดคอ บ่า ไหล่ จนไปถึงหลัง สาเหตุของโรคออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง แนะนำว่าให้ลุคออกจากโต๊ะทำงานทุก ๆ ชั่วโมง เดินไปมาสัก 3-5 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ทำงาน รวมไปถึงหลังจากทำงานเสร็จแนะนำให้คุณยืดเส้นยืดสายบ้าง โดยสามารถทำตามท่าโยคะในวิดีโอด้านล่างนี้ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการตึงของเส้นได้แน่นอน ที่สำคัญหลายๆ คนอาจจะเจอปัญหานี้ตั้งแต่เริ่มทำงานแบบ Work From Home เพราะคุณเองไม่ต้องขยับตัวทำอะไรมากมาย ต่างจากการทำงานที่ออฟฟิศซึ่งคุณยังมีการได้พักเบรกบ้าง เดินไปซื้อกาแฟบ้าง ฉะนั้น 5 ท่าโยคะ พร้อมอีกหนึ่งท่าพิเศษที่ครูลูกน้ำ ดลพร จาก Bright Yoga School ได้สาธิตให้ดูในคลิปนั้น ทุกคนสามารถทำตามไปพร้อมกัน นอกจากจะช่วยแก้ปวด คลายเส้นได้แล้ว จะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นด้วย
อีกหนึ่งวิธีแก้ปัญหาการปวดได้คือ คือ การปรับเปลี่ยนวิธีการนั่งใหม่ โดยคุณต้องนั่งให้สุดเก้าอี้ ไม่ควรนั่งเพียงแค่ปลายเก้าอี้ อาจจะหาหมอนรองบริเวณหลังตรงสะโพก เวลาพิมพ์งานนั้นจะต้องไม่ก้มหน้า ฉะนั้นต้องปรับระดับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา หรือสามารถหาอะไรมาลองหน้าจอให้สูงขึ้นก็ได้ ที่สำคัญห้ามนั่งไขว้ห้างเด็ดขาด เพราะการเทน้ำหนักไปฝั่งใดฝั่งหนึ่งนานๆ ทำให้คุณมีอาการปวดหลังแบบไม่รู้ตัว
View this post on InstagramA post shared by Vogue Beauty Thailand (@voguebeautythailand) on Apr 10, 2020 at 2:49am PDT
