ปัญหาสุขภาวะทางจิตเริ่มถูกให้ความสนใจจากประชาชนในสังคมมากขึ้น อาจเพราะความเข้าใจที่ถูกต้องมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาวะทางจิตที่ไม่ได้เท่ากับความวิกลจริตเสมอไป ทำให้ประเด็นนี้ถูกพูดถึงกันอย่างแพร่หลาย เกิดการเฝ้าระวังสุขภาพจิตกันมากยิ่งขึ้นพอกับสุขภาพกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ช่วงการระบาดไวรัส COVID-19 ที่ทำให้เกิดความเครียดวิตกกังวลมากขึ้น โดยเฉพาะในวัยทำงาน ซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตที่เก็บสถิติในช่วงเดือนสิงหาคม 2564 ที่ผ่านมาพบว่าประชาชนมาความเสี่ยงด้านสุขภาวะทางจิตมากขึ้น โดยแบ่งประเภทเป็นภาวะความเครียดสูง 45.5% ภาวะเสี่ยงซึมเศร้า 51.5% ภาวะเสี่ยงฆ่าตัวตาย 30.6% และภาวะหมดไฟ 17.6%
สุขภาวะทางจิตที่มีความเสี่ยงดังข้างต้นสะท้อนให้เห็นว่าแม้จะเกิดการเฝ้าระวัง แต่สิ่งสำคัญที่น่าจะควบคู่กันไปก็คือการส่งเสริมการมีสุขภาวะทางจิตที่ดีขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงในกลุ่มต่าง ๆ ซึ่งหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยดึงกำลังทางใจได้อย่างดีเยี่ยมนั่นคือการพูดคุยกับตนเองเชิงบวกหรือ Positive self – talk กล่าวคือการพูดสิ่งที่ดีกับตนเองในทุกวันเพื่อปลอบประโลมจิตใจ หรืออาจช่วยเสริมพลังความคิดแง่บวกให้กับตนเองได้ การกระทำเช่นนี้จะช่วยให้สุขภาวะทางจิตดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นเกราะป้องกันจากการถูกกระทบจิตใจด้วยคำพูด หรือการกระทำจากผู้คนภายนอกได้อีกด้วย หากคุณยังไม่รู้ว่าจะเริ่มการพูดคุยเชิงบวกกับตนเองได้อย่างไรให้มีประสิทธิภาพ นี่คือ 4 ขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถเริ่มได้โดยตัวเองตั้งแต่วันนี้
